「大根とあさりのあっさり煮」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
大根とあさりのあっさり煮の作り方
- 1 あさりは塩水につけて砂をはかせておく。大根は皮をむき、縦四つ割りにしてから乱切りにする。葉は塩少々を加えた熱湯でゆでて冷水にとり、水を絞って粗みじんに切る。にんにくはみじん切りに。
- 2 鍋に油小さじ１を熱してにんにくと大根を炒め、大根のまわりが透き通ってきたら、酒大さじ２、砂糖大さじ1/2、しょうゆ大さじ１弱、中華ブイヨンを加えて落としぶたをし、弱火で約10分煮る。
- 3 あさりは両手で殻をこすり合わせるようにしてきれいに洗う。大根がやわらかくなったらあさりを加えてふたをする。あさりの口が開いたら器に盛って大根の葉をふる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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