「ひき肉もやしの梅煮」の太らない献立
- 主菜
- ひき肉もやしの梅煮 161kcal
- 副菜
- さつまいもマッシュサラダ 231kcal
- マスタードコールスロー 190kcal
- 汁もの
- しょうがとなめこのかきたま汁 48kcal
- しじみレタススープ 10kcal
- 合計
- 579-658kcal（ごはん込み）
梅干しのやさしい酸味で食欲が増す
マイページに登録しました
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】ひき肉もやしの梅煮
豚ひき肉…100g
もやし…１袋(約200g)
梅干し…２個
しめじ…１パック(約100g)
万能ねぎの小口切り…５本分
・しょうゆ、みりん、酒
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】ひき肉もやしの梅煮
豚ひき肉…100g
もやし…１袋(約200g)
梅干し…２個
しめじ…１パック(約100g)
万能ねぎの小口切り…５本分
・しょうゆ、みりん、酒
【副菜】さつまいもマッシュサラダ
さつまいも…１本(約200g)
くるみ(ロースト)…15g
ゆずこしょう…小さじ１〜大さじ1/2
・酢、オリーブ油
【副菜】マスタードコールスロー
キャベツ…1/4個
ドレッシング(粒マスタード、レモン汁[または酢]各小さじ１、マヨネーズ大さじ１、オリーブ油大さじ２)
・塩
【汁物】しょうがとなめこのかきたま汁
だし汁…１ 1/2カップ
しょうがの薄切り…４枚
しょうゆ…少々
なめこ…1/2袋(約50g)
溶き卵…１個分
【汁物】しじみレタススープ
しじみ(砂抜き)…100g
レタス…２〜３枚
・酒、塩
- 材料（２人分）
-
- 豚ひき肉…100g
- もやし…１袋(約200g)
- 梅干し…２個
- しめじ…１パック(約100g)
- 万能ねぎの小口切り…５本分
- ・しょうゆ、みりん、酒
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- さつまいも…１本(約200g)
- くるみ(ロースト)…15g
- ゆずこしょう…小さじ１〜大さじ1/2
- ・酢、オリーブ油
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- キャベツ…1/4個
- ドレッシング(粒マスタード、レモン汁[または酢]各小さじ１、マヨネーズ大さじ１、オリーブ油大さじ２)
- ・塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- だし汁…１ 1/2カップ
- しょうがの薄切り…４枚
- しょうゆ…少々
- なめこ…1/2袋(約50g)
- 溶き卵…１個分
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- しじみ(砂抜き)…100g
- レタス…２〜３枚
- ・酒、塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
今が旬！秋に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ33740品をご紹介！