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「スペアリブのケチャップ煮」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

スペアリブのケチャップ煮

  • 副菜

    ひじきとパプリカのサラダ
    もやしのザワークラウト風

  • 汁もの

    エリンギとぎんなんのスープ
    玉ねぎのかんたんスープ

  • 主菜

    スペアリブのケチャップ煮

    361kcal

合計

579kcal

（ごはん込み）

献立の材料（４人分）

主菜 スペアリブのケチャップ煮
主菜 副菜 汁もの
スペアリブのケチャップ煮
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スペアリブのケチャップ煮の作り方

  • 1 フライパンに油小さじ１を熱し、スペアリブをこんがり焼きつける。
  • 2 鍋に１と煮汁を入れて煮立て、火を弱めてふたをし、途中上下を返しながら約35分煮る。
  • 3 ブロッコリーは小房に分けて、熱湯で塩ゆでし、ミニトマトとともに２に添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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