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「ジンジャーハンバーグ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ジンジャーハンバーグ

  • 副菜

    セロリのハニーレモンマリネ
    かぶのマスタードサラダ

  • 汁もの

    キャベツ入りコーンスープ
    れんこんのすり流しスープ

  • 主菜

    ジンジャーハンバーグ

    325kcal

合計

543kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ジンジャーハンバーグ
主菜 副菜 汁もの
ジンジャーハンバーグ
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ジンジャーハンバーグの作り方

  • 1 ハンバーグだねのパン粉に牛乳を加えてしっとりとさせ、残りの材料も加えてよく混ぜ合わせる。２等分し、小判形にまとめる。いんげんは斜め半分に切る。
  • 2 フライパンに油大さじ１を熱し、ハンバーグの両面に焼き色がつくまで返しながら焼く。途中フライパンのあいたところにいんげんを入れて炒め、塩、こしょう各少々をふって取り出す。ハンバーグの高さの1/3くらいまで水を入れてふたをし、４〜５分蒸し煮にし、いんげんとともに器に盛る。
  • 3 フライパンをきれいにし、バター以外のしょうがソースの材料を入れて火にかける。煮立ったらバターも入れて溶かし、２のハンバーグに回しかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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