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「とりのガーリックごまマヨ蒸し」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とりのガーリックごまマヨ蒸し

  • 副菜

    ゆずねぎマリネ
    かぶの浅漬けサラダ

  • 汁もの

    切り干し大根のみそ汁
    とろろ汁

  • 主菜

    とりのガーリックごまマヨ蒸し

    207kcal

合計

207kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 村田裕子
撮影： 白根正治

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
とりのガーリックごまマヨ蒸し
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このレシピの材料を見る

とりのガーリックごまマヨ蒸しの作り方

  • 1 とり肉は皮と余分な脂を除き、５〜６mm厚さの食べやすい大きさにそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。いんげんは５〜６cm長さの斜め切りにする。
  • 2 スチームケースに１、もやしを入れてさっくり混ぜ合わせ、酒大さじ１をふる。
  • 3 ふたをして電子レンジで約４分、肉の色が変わるまで加熱する。器に盛り、たれの材料を混ぜてかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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