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「豚しゃぶのしょうがあんかけ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚しゃぶのしょうがあんかけ

  • 副菜

    ミニトマトのおかかチーズあえ
    スナップえんどうのたらこマヨサラダ

  • 汁もの

    アボカドのみそ汁
    炒めなすのみそ汁

  • 主菜

    豚しゃぶのしょうがあんかけ

    220kcal

合計

438kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豚しゃぶのしょうがあんかけ
主菜 副菜 汁もの
豚しゃぶのしょうがあんかけ
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豚しゃぶのしょうがあんかけの作り方

  • 1 耐熱ボウルにしょうがあんの材料を入れて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで約20秒加熱する。取り出してよく混ぜ、さらに約20秒加熱して混ぜる。
  • 2 熱湯に塩、酒各適宜を入れ、豚肉を１枚ずつ広げてさっとゆでて、ざるにあけて粗熱をとる。
  • 3 レタスは食べやすい大きさにちぎって２、大根おろしと混ぜる。器に盛り、しそをのせて１をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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