「豚肉の甘酢炒め」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み620-664kcal
主菜
豚肉の甘酢炒め 353kcal
副菜
パプリカのゆずアボカドあえ 78kcal
きゅうりののりじょうゆあえ 37kcal
汁もの
チンゲンサイとにんじんのスープ 12kcal
たっぷりねぎのしょうがスープ 15kcal

甘酸っばい味でご飯が進む

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜豚肉の甘酢炒め

豚しょうが焼き用肉…5~6枚(約200g)

玉ねぎ…1/4個

トマト…1個

貝割れ菜…少々

・小麦粉、サラダ油、酢、砂糖、塩

副菜

赤パプリカ…2/3個

アボカド…1/2個

ゆずこしょう…小さじ1/3

塩…少々

焼きのり…1枚

きゅうり…2本

しょうゆ、ごま油…各小さじ1

汁もの

チンゲンサイ…1/2株

にんじん…小1/6本

水…1 1/2カップ

しょうがのせん切り…1/2かけ分

とりガラスープの素…小さじ1 1/2

塩、こしょう…各少々

長ねぎ…1/2本

おろししょうが…小さじ1

だし汁…1 1/2カップ

塩…小さじ1/4

しょうゆ…小さじ1

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■「豚肉の甘酢炒め」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】豚肉の甘酢炒め
 豚しょうが焼き用肉…5~6枚(約200g)
 玉ねぎ…1/4個
 トマト…1個
 貝割れ菜…少々
 ・小麦粉、サラダ油、酢、砂糖、塩

カロリー:ごはん込みkcal

豚肉の甘酢炒め
材料 (2人分)
  • 豚しょうが焼き用肉…5~6枚(約200g)
  • 貝割れ菜…少々
  • 玉ねぎ…1/4個
  • ・小麦粉、サラダ油、酢、砂糖、塩
  • トマト…1個

    豚肉の甘酢炒めの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

パプリカのゆずアボカドあえ きゅうりののりじょうゆあえ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • 赤パプリカ…2/3個
  • ゆずこしょう…小さじ1/3
  • アボカド…1/2個
  • 塩…少々
材料 (2人分)
  • 焼きのり…1枚
  • しょうゆ、ごま油…各小さじ1
  • きゅうり…2本

    パプリカのゆずアボカドあえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    きゅうりののりじょうゆあえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

チンゲンサイとにんじんのスープ たっぷりねぎのしょうがスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • チンゲンサイ…1/2株
  • しょうがのせん切り…1/2かけ分
  • にんじん…小1/6本
  • とりガラスープの素…小さじ1 1/2
  • 水…1 1/2カップ
  • 塩、こしょう…各少々
材料 (2人分)
  • 長ねぎ…1/2本
  • 塩…小さじ1/4
  • おろししょうが…小さじ1
  • しょうゆ…小さじ1
  • だし汁…1 1/2カップ

    チンゲンサイとにんじんのスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    たっぷりねぎのしょうがスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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