「豚肉の甘酢炒め」の太らない献立
- 主菜
- 豚肉の甘酢炒め 353kcal
- 副菜
- パプリカのゆずアボカドあえ 78kcal
- きゅうりののりじょうゆあえ 37kcal
- 汁もの
- チンゲン菜とにんじんのスープ 12kcal
- たっぷりねぎのしょうがスープ 15kcal
- 合計
- 620-664kcal（ごはん込み）
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献立の材料（２人分）
- 副菜 きゅうりののりじょうゆあえ
-
- 焼きのり…1枚
- きゅうり…2本
- しょうゆ、ごま油…各小さじ1
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】豚肉の甘酢炒め
豚しょうが焼き用肉…５〜６枚(約200g)
玉ねぎ…1/4個
トマト…１個
貝割れ菜…少々
・小麦粉、サラダ油、酢、砂糖、塩
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】豚肉の甘酢炒め
豚しょうが焼き用肉…５〜６枚(約200g)
玉ねぎ…1/4個
トマト…１個
貝割れ菜…少々
・小麦粉、サラダ油、酢、砂糖、塩
【副菜】パプリカのゆずアボカドあえ
赤パプリカ…2/3個
アボカド…1/2個
ゆずこしょう…小さじ1/3
塩…少々
【副菜】きゅうりののりじょうゆあえ
焼きのり…1枚
きゅうり…2本
しょうゆ、ごま油…各小さじ1
【汁物】チンゲン菜とにんじんのスープ
チンゲン菜…1/2株
にんじん…小1/6本
水…１ 1/2カップ
しょうがのせん切り…1/2かけ分
とりガラスープの素…小さじ１ 1/2
塩、こしょう…各少々
【汁物】たっぷりねぎのしょうがスープ
長ねぎ…1/2本
おろししょうが…小さじ1
だし汁…１ 1/2カップ
塩…小さじ1/4
しょうゆ…小さじ1
- 材料（２人分）
-
- 豚しょうが焼き用肉…５〜６枚(約200g)
- 玉ねぎ…1/4個
- トマト…１個
- 貝割れ菜…少々
- ・小麦粉、サラダ油、酢、砂糖、塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- 赤パプリカ…2/3個
- アボカド…1/2個
- ゆずこしょう…小さじ1/3
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 焼きのり…1枚
- きゅうり…2本
- しょうゆ、ごま油…各小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- チンゲン菜…1/2株
- にんじん…小1/6本
- 水…１ 1/2カップ
- しょうがのせん切り…1/2かけ分
- とりガラスープの素…小さじ１ 1/2
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 長ねぎ…1/2本
- おろししょうが…小さじ1
- だし汁…１ 1/2カップ
- 塩…小さじ1/4
- しょうゆ…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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