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「豚肉の甘酢炒め」の太らない献立
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主菜
豚肉の甘酢炒め
副菜
パプリカのゆずアボカドあえ
きゅうりののりじょうゆあえ
汁もの
チンゲンサイとにんじんのスープ
たっぷりねぎのしょうがスープ
- カロリー
- ごはん込み620-664kcal
- 主菜
- 豚肉の甘酢炒め 353kcal
- 副菜
- パプリカのゆずアボカドあえ 78kcal
- きゅうりののりじょうゆあえ 37kcal
- 汁もの
- チンゲンサイとにんじんのスープ 12kcal
- たっぷりねぎのしょうがスープ 15kcal
献立の材料 （２人分）
食材一覧
主菜豚肉の甘酢炒め
豚しょうが焼き用肉…５～６枚(約200g)
玉ねぎ…1/4個
トマト…１個
貝割れ菜…少々
・小麦粉、サラダ油、酢、砂糖、塩
副菜
赤パプリカ…2/3個
アボカド…1/2個
ゆずこしょう…小さじ1/3
塩…少々
焼きのり…1枚
きゅうり…2本
しょうゆ、ごま油…各小さじ1
汁もの
チンゲンサイ…1/2株
にんじん…小1/6本
水…１ 1/2カップ
しょうがのせん切り…1/2かけ分
とりガラスープの素…小さじ１ 1/2
塩、こしょう…各少々
長ねぎ…1/2本
おろししょうが…小さじ1
だし汁…１ 1/2カップ
塩…小さじ1/4
しょうゆ…小さじ1
■「豚肉の甘酢炒め」の太らない献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】豚肉の甘酢炒め
豚しょうが焼き用肉…５～６枚(約200g)
玉ねぎ…1/4個
トマト…１個
貝割れ菜…少々
・小麦粉、サラダ油、酢、砂糖、塩
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】豚肉の甘酢炒め
豚しょうが焼き用肉…５～６枚(約200g)
玉ねぎ…1/4個
トマト…１個
貝割れ菜…少々
・小麦粉、サラダ油、酢、砂糖、塩
カロリー：kcal
豚肉の甘酢炒めの作り方
- ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
パプリカのゆずアボカドあえの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
きゅうりののりじょうゆあえの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
材料
（２人分）
- チンゲンサイ…1/2株
- しょうがのせん切り…1/2かけ分
- にんじん…小1/6本
- とりガラスープの素…小さじ１ 1/2
- 水…１ 1/2カップ
- 塩、こしょう…各少々
材料
（２人分）
- 長ねぎ…1/2本
- 塩…小さじ1/4
- おろししょうが…小さじ1
- しょうゆ…小さじ1
- だし汁…１ 1/2カップ
チンゲンサイとにんじんのスープの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
たっぷりねぎのしょうがスープの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
