「子持ちかれい」のレシピ

子持ちがれいの煮もの

甘辛く、こっくりと煮上げる

• 209kcal
• -

子持ちがれいの煮つけ

得意料理に加えたいシンプル煮魚

• 176kcal
• -

かれいの韓国風煮つけ

ピリ辛の濃いめの煮汁で卵にもしっかり味がしみる

• 189kcal
• -

かれいのねぎ蒸し

電子レンジで作るから、手間いらずのお魚料理

• 230kcal
• -

かれいの中華レンジ蒸し

火を使わなくても本格中華風

• 167kcal
• -

かれいのピリ辛煮

「煮つけ」だけでなく中華風もおすすめ

• 203kcal
• 塩分控えめ、時短

白身魚のごま焼き

たっぷりごまをつけて香りよく

• 331kcal
• 塩分控えめ

かれいの明太マヨ焼き

煮つけオンリーになりがちなかれいを明太マヨで

• 192kcal
• 塩分控えめ

かれいの煮つけ

おいしく作るコツは、煮る時間をなるべく短くすること

• 245kcal
• 塩分控えめ、時短

揚げかれいのおろしがけ

大根おろしでさっぱり味わえる

• 305kcal
• -

かれいの中華風炒め煮

いつもの煮魚の目先を変えて。野菜もたっぷり合わせて

• 254kcal
• -

かれいのから揚げ

もみじおろしは覚えておくと薬味に便利

• 183kcal
• -

白身魚のチーズムニエル

魚が苦手な子どもも喜びそうなチーズ味のムニエル

• 275kcal
• 塩分控えめ

かれいの甘酢あんかけ

じっくり揚げれば骨まで食べられる

• 287kcal
• -

かれいのムニエル

コンソメ風味のソースをかけて

• 299kcal
• 塩分控えめ

かれいの煮付け

ホッとできるおふくろの味

• 238kcal
• 時短

かれいと長いも、にんじんの揚げびたし

揚げたてをすぐ漬け汁へ入れて味をなじませます

• 342kcal
• 時短

かれいのから揚げ　トマトのバーニャカウダ

かれい特有の臭みはハーブで消して

• -
• 塩分控えめ、時短

かれいのから揚げ

油をかけながらカリッと揚げる

• 225kcal
• 塩分控えめ、時短

かれいの煮つけ

落としぶたでしっがり味をしみこませる

• 129kcal
• 塩分控えめ、時短