野口真紀さんの人気レシピ

鮭のクリームシチュー

手作りホワイトソースのやさいしい味

• 327kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：鮭、牛乳

豚かたまり肉のトマト煮

豪快に煮たトマト煮は、おもてなしにも

• 421kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：豚肩ロースかたまり肉、玉ねぎ

豚となすの甘辛炒め

コクうまそぼろでご飯がどんどん進む！

• 558kcal
• 時短

• ※主な食材：豚ひき肉、なす

さば缶の卵とじ丼

ほうれん草を加えて栄養バランスよく

• 656kcal
• 時短

• ※主な食材：さば缶、溶き卵(M)

和風ロール白菜

肉もやわらか！ やさしい味わいの

• 240kcal
• 時短

• ※主な食材：とりひき肉、長ねぎ

とり手羽中とねぎの甘辛煮

甘辛味がしっかりしみているのに肉はふっくら

• 235kcal
• 時短

• ※主な食材：とり手羽中、長ねぎ

豚バラと白菜の蒸し煮

はるさめはもどさず切るだけなのもうれしい

• 414kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、白菜

きのこと厚揚げのオイスターソース炒め

にんにく、しょうがをたっぷりきかせて

• 330kcal
• 時短

• ※主な食材：しめじ、しいたけ

ごろごろ和風ポトフ

煮汁に具材のうまみがギュッと詰まった

• 492kcal
• -

• ※主な食材：ベーコン、ウインナソーセージ

れんこんの明太あえ

明太子とすりごまがよく合う

• 183kcal
• 時短

• ※主な食材：からし明太子、れんこん

さわらのから揚げ

しっかり下味をつければ子どもも食べやすい

• 422kcal
• -

• ※主な食材：さわら、しょうが

基本の和風ジュレ

野菜の味をぐっと引き立たせる隠れ技☆　基本の和風ジュレをマスターしよう☆

• -
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：粉ゼラチン

豚バラとれんこんの甘辛煮

こんにゃくも入れた、しっかり味の煮もの

• 419kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：豚バラかたまり肉、れんこん

とりむねのやわらか竜田揚げ

しっかり漬けたらあとは揚げるだけ！

• 396kcal
• -

• ※主な食材：とりむね肉、春菊

麻婆野菜炒め

大ぶりに切った野菜が食べごたえあり

• 310kcal
• -

• ※主な食材：豚ひき肉、なす

めかじきのしょうゆ漬け

比較的味がしみやすいので時間がないときにも

• -
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：めかじき、しょうが

にらたまみそ汁

卵を入れて、にらの味もまろやかに

• 103kcal
• 時短

• ※主な食材：卵、にら

きのこ入りたらこスパゲッティ

たらこマヨソースをからめて

• 543kcal
• 時短

• ※主な食材：えのきたけ、しめじ

とりじゃが

“つゆだく”に仕上げ、煮汁ごといただく

• 501kcal
• -

• ※主な食材：とりもも肉、じゃがいも

きゅうりとザーサイのあえもの

きゅうりはたたいて味をからみやすく

• 85kcal
• 時短

• ※主な食材：きゅうり、ザーサイ