変わりチキンカツレツ
719kcal
2.7g
材料(2人分)
とりもも肉…小2枚(約300g)
溶き卵…1/2個分
粉チーズ…大さじ2
干ししいたけ…小2枚
れんこん…5cm(約70g)
おろしにんにく…小さじ1/4
グリーンソース
・パセリ、バジル…各2枝
・オリーブ油…大さじ4
・白ワインビネガー(または酢)…大さじ1 1/2
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
ころも
・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
・塩、こしょう、オリーブ油
溶き卵…1/2個分
粉チーズ…大さじ2
干ししいたけ…小2枚
れんこん…5cm(約70g)
おろしにんにく…小さじ1/4
グリーンソース
・パセリ、バジル…各2枝
・オリーブ油…大さじ4
・白ワインビネガー(または酢)…大さじ1 1/2
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
ころも
・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
・塩、こしょう、オリーブ油
作り方
- 干ししいたけは水にさっとくぐらせて少しおき、水分をなじませる。れんこんは5mm角に切る。とり肉は皮と余分な脂を取り、一口大に切る。
- チョッパーにしいたけを2cm大にちぎって入れ、5mm大になるまで砕く。とり肉を加え、1cm大になるまで再び砕き、ボウルに移す。れんこん、にんにく、粉チーズ、溶き卵、塩、こしょう各少々を加えてよく混ぜる。2つに分けて円く成形し、まん中を少しくぼませ、ころもの材料を順に薄くつける。
- フライパンにオリーブ油大さじ4を熱して2を並べ入れ、両面に焼き色をつけ、ふたをして弱火で7〜8分焼く。竹串を刺してうすいピンク色の汁が出たら火を止め、そのまま余熱で3〜4分蒸らす。
- グリーンソースを作る。パセリ、バジルは葉を摘んでさっと塩ゆでし、氷水にとって水けをきり、チョッパーに入れて細かくなるまで砕く。残りの材料を加え、なめらかになるまでかくはんする。
●ここでは、クイジナートのスマートスティックハンドブレンダーを使用しています。付属品名称、取り扱いは機種によって異なります。取扱説明書に従って操作してください。 - 器に3を盛ってソースをかけ、好みでクレソンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 松田美智子
- 料理研究家、テーブルコーディネーター、女子美術大学講師。料理研究家のホルトハウス房子氏に師事し、様々な国の家庭料理を学ぶ。書籍のほか、講演、メニュー開発、調理器具・システムキッチンの開発などでも活躍。
食材の扱い方・ポイント
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- 11月ごろから年末にかけて、価格も安くなってくる冬野菜のれんこん。はすの肥大した地下茎で…
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