えびとはるさめのチリソース炒め

222kcal
2.1g
20min
えびとはるさめのチリソース炒め
えびとはるさめのチリソース炒め

外処佳絵さんのレシピ

はるさめでボリュームアップ!

材料(2人分)

えび…6尾
長ねぎ…1/2本
はるさめ…50g
しょうがのみじん切り…1かけ分
にんにくのみじん切り…1片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
合わせ調味料
 ・トマトケチャップ…大さじ2
 ・オイスターソース…大さじ1
 ・水…140ml
・サラダ油

作り方

  1. ねぎは斜め薄切りにする。はるさめはさっと洗ってキッチンばさみで長さを半分にする。えびはキッチンばさみで尾の先端と足を切り落とし、背に切り目を入れて背わたを除く。
  2. フライパンに油大さじ1、しょうが、にんにくを入れて火にかける。香りが立ったら豆板醤を加え、さらに香りが立ったらえびを入れて炒める。えびの色が変わったら合わせ調味料を入れる。煮立ったらはるさめを加えてふたをし、時々混ぜながら3分煮る。
  3. ねぎを加えてさっと炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

外処佳絵
外処佳絵
アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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撮影:
  • 原ヒデトシ

このレシピの参考動画

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