しらたき明太パスタ

しらたき明太パスタ

いいとこどりのやせメニュー

かくし味のバターでまろやか

1人分:

269kcal

2.8g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    しらたきはざく切りにし、たっぷりの熱湯で約1分ゆで、ざるにあけて湯をきる。

  2. 2

    玉ねぎは縦薄切りにし、アスパラガスは根元のかたい部分は皮むき器でむき、斜め1cm幅に切る。明太子は薄皮を除いてほぐす。

  3. 3

    塩を加えた熱湯にスパゲッティを半分に折って入れ、袋の表示どおりにゆで始める。

  4. 4

    フライパンに1を入れて火にかけて、からいりする。水分がとんだらいったん取り出す。

  5. 5

    フライパンをきれいにし、バター10gを溶かし、玉ねぎ、アスパラガスを順に入れて炒め合わせる。ゆで上がったスパゲッティを湯をきって加え、油がまわったら4を戻し入れ、ゆで汁大さじ2も加える。

    麺の量は減らしてしらたきをプラス。アクを抜くために、しらたきは事前にゆでて。

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  6. 6

    明太子、しょうゆ小さじ1/2、塩小さじ、こしょう少々を加えて炒め合わせる。器に盛り、しそをのせる。

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牛尾理恵さん

牛尾理恵 さんのレシピ

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