豚とたたききゅうりのごま豆腐サラダ

豚とたたききゅうりのごま豆腐サラダ

ヘルシー!豆腐メニュー

濃厚ソースでご飯にもおつまみにも

1人分:

282kcal

1.4g

材料(2〜3人分)

  • もめん豆腐

    1丁

  • 豚しょうが焼き用肉

    120g

  • きゅうり

    2本

  • ごまだれ

  •  ・練りごま(白)

    大さじ3

  •  ・酢

    小さじ1

  •  ・しょうゆ

    小さじ2

  •  ・砂糖

    小さじ1/3

  •  ・水

    大さじ1 1/2

  •  ・ラー油

    大さじ1/2

  •  ・塩

    小さじ1/2

  •  ・こしょう

    少々

  • ・酒、塩

作り方

  1. 1

    豆腐は平らなざるにのせてバットなどをのせ、皿などのおもしをのせて10分以上おいて水きりをする。水きりをしたら、一口大にちぎる。

    水きりした豆腐を食べやすい大きさにちぎって。包丁要らずで簡単。

    None
  2. 2

    豚肉は耐熱皿に並べ、酒大さじ1、塩少々をふってラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。

  3. 3

    きゅうりは皮むき器でしま目に皮をむき、めん棒などでたたいてから4cm長さに切る。

  4. 4

    ボウルにごまだれの材料を混ぜ合わせ1、2、3を加えてよくあえる。

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植松良枝さん

植松良枝 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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