手羽ゆず照り焼き

手羽ゆず照り焼き

角煮もスペアリブも手間なし!電子レンジで時短肉おかず

ゆずの香りが上品☆ カロリー控えめが嬉しい、手羽先を使ったレシピ

1人分:

154kcal

1.4g

材料(2人分)

  • とり手羽先

    6本

  • 赤パプリカ

    1/2個

  • たれ

  •  ・酒、みりん、しょうゆ

    各大さじ1

  •  ・ゆずの皮のすりおろし

    適宜

作り方

  1. 1

    手羽先は皮目をフォークで数カ所刺し、裏側の骨と骨の間に1本切り目を深く入れる。パプリカは縦4つに切って、斜め半分に切る。

    骨と骨の間に深く切り目を入れることで、熱が中まで早く通るようになる。

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  2. 2

    耐熱皿に手羽先を皮目を下にして並べ、ふんわりラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。上下を返して再びラップをかけ、さらに約2分加熱する。

  3. 3

    手羽先にたれをかけて、あいているところにパプリカを入れる。ふんわりラップをかけて約2分加熱し、再び皿に残っているたれをかける。ラップをはずして約1分加熱し、再びたれをかけて、さらに約1分加熱する。

    味のからみにくい手羽先は、途中で何度かたれをかけて、よくなじませる。

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重信初江さん

重信初江 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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