
手羽ゆず照り焼き
角煮もスペアリブも手間なし!電子レンジで時短肉おかず
ゆずの香りが上品☆ カロリー控えめが嬉しい、手羽先を使ったレシピ
1人分:
154kcal
1.4g
作り方
-
1
手羽先は皮目をフォークで数カ所刺し、裏側の骨と骨の間に1本切り目を深く入れる。パプリカは縦4つに切って、斜め半分に切る。
骨と骨の間に深く切り目を入れることで、熱が中まで早く通るようになる。 -
2
耐熱皿に手羽先を皮目を下にして並べ、ふんわりラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。上下を返して再びラップをかけ、さらに約2分加熱する。
-
3
手羽先にたれをかけて、あいているところにパプリカを入れる。ふんわりラップをかけて約2分加熱し、再び皿に残っているたれをかける。ラップをはずして約1分加熱し、再びたれをかけて、さらに約1分加熱する。
味のからみにくい手羽先は、途中で何度かたれをかけて、よくなじませる。

重信初江 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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