サーモン入りミルクライス
570kcal
1.3g
45min
材料(2人分)
- 生鮭…2切れ
- 牛乳…1カップ
- 玉ねぎ…1/2個
- 米…2カップ(360ml)
- ブイヨン(固形スープの素1個+湯)…1カップ
- ・バター、塩、サラダ油
生鮭…2切れ
牛乳…1カップ
玉ねぎ…1/2個
米…2カップ(360ml)
ブイヨン(固形スープの素1個+湯)…1カップ
・バター、塩、サラダ油
牛乳…1カップ
玉ねぎ…1/2個
米…2カップ(360ml)
ブイヨン(固形スープの素1個+湯)…1カップ
・バター、塩、サラダ油
作り方
- 米は洗ってざるにあけ、約10分おく。玉ねぎはみじん切りにする。
- フライパンにバター小さじ2を溶かし、玉ねぎを炒め、米も加えて炒め、ブイヨンを加えて混ぜる。炊飯器に移し、牛乳も加えて混ぜ、普通に炊く。
- 鮭は塩少々をふってしばらくおき、汁をふく。フライパンに油大さじ1を熱し、皮のついた面を下にして焼く。七分通り火が通ったらバター大さじ1をのせて火を弱め、ふたをして皮をカリカリに焼く。
- 2が炊けたら3をくずしながら混ぜ込む。皿に盛り、好みでイタリアンパセリ適宜を飾る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤田千秋
- 料理研究家。「島津睦子ケーキングスクール」でパン作りの楽しさを知り、1994年にパンとランチの料理教室「C’s table」を開講。現在は雑誌、書籍、テレビなどを通じてパンを楽しむ生活を提案。著書に、「こねずにできる本格パン」(河出書房新社)、「バゲットと美味しいパン」(日東書院本社)など。
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