厚揚げのあんかけステーキ
時短でラク
300kcal
2.9g
15min
材料(2人分)
かに風味かまぼこ…80g
厚揚げ…2枚(約300g)
かぶ…1個
しめじ…1パック(約100g)
万能ねぎの小口切り…2本分
おろししょうが…1かけ分
だし汁…250ml
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各大さじ1
・塩、しょうゆ
厚揚げ…2枚(約300g)
かぶ…1個
しめじ…1パック(約100g)
万能ねぎの小口切り…2本分
おろししょうが…1かけ分
だし汁…250ml
水溶き片栗粉
・片栗粉、水…各大さじ1
・塩、しょうゆ
作り方
- かにかまぼこは細かくほぐす。かぶはすりおろす。しめじは小房に分ける。
- フライパンに油をひかずに厚揚げを入れて弱めの中火にかけ、両面にこんがり焼き色がついて中に火が通るまで4〜5分焼く。それぞれを4等分に切って1枚分ずつ皿に盛る。
- 続けてフライパンにだし汁、塩小さじ1/3、しょうゆ小さじ1、しめじ、かにかまぼこを入れて火にかけ、煮立ったらかぶを加えてひと煮立ちさせる。水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、2に半量ずつかけて、万能ねぎ、しょうがをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- Mako(多賀正子)
- 料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
食材の扱い方・ポイント
- かぶ
- 淡泊でやさしい味わいのかぶ。冬の代表的な根菜とされますが、旬は、春と秋冬の2回。春に収穫…
- しめじ
- 一般にしめじや本しめじの名前で売られているのは、「ぶなしめじ」や、「しろたもぎだけ」、「…
おすすめ読みもの(PR)
かに風味かまぼこを使ったレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!