蒸しなすの枝豆あん

蒸しなすの枝豆あん

夏を前に、これで安心!!たっぷり食べても太らないおかず

なすは電子レンジ蒸しで手軽

1人分:

24kcal

0.6g

材料(2人分)

  • 枝豆

    15さや

  • なす

    2個

  • あん

  •  ・だし汁

    70ml

  •  ・しょうゆ、みりん

    各小さじ1

  •  ・片栗粉

    小さじ1/3

  •  ・塩

    少々

  • ・塩

作り方

  1. 1

    枝豆は塩を加えた熱湯でゆでて湯をきり、さやから出す。

  2. 2

    なすは竹串で数カ所に穴をあける。へたを落として1個ずつラップで包み、電子レンジで約4分加熱する。粗熱がとれるまでラップのままおいて蒸らす。縦半分、横に5等分に切って器に盛る。

  3. 3

    小鍋に1、あんの材料を入れて混ぜながら火にかけ、とろみがついたら2にかける。

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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