赤いスンドゥブチゲ

赤いスンドゥブチゲ

コウケンテツさん重信初江さん五十嵐美幸さんプレゼンツ豆腐&豆乳でヘルシー宣言

あさり味ときゅうりの食感が食欲をそそる! お豆腐を入れて夏にもおいしいチゲ鍋に

コウケンテツさん

コウケンテツ さんのレシピ

1人分:

346kcal

3.3g

材料(2〜3人分)

作り方

  1. 1

    きゅうりは大きめの乱切りに、玉ねぎは5mm幅のくし形に、キムチと牛肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋にごま油小さじ1を熱して牛肉とキムチをさっと炒める。つゆを入れてひと煮立ちさせ、きゅうり、玉ねぎを加えて約10分煮る。

  3. 3

    あさりを加え、豆腐もスプーンなどで大きくすくって加える。あさりの口があいたら、万能ねぎを散らして、一味適宜をふる。

    寄せ豆腐はスプーンですくって加えると、表面が凸凹して味もしみやすい。

    寄せ豆腐はスプーンですくって加えると、表面が凸凹して味もしみやすい。

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料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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