パリパリチキンマリネ

596kcal
1.4g
パリパリチキンマリネ
パリパリチキンマリネ

ほめられデリおかず

渡辺麻紀さんのレシピ

二度揚げするからパリパリ感が持続

材料(3〜4人分)

  • とりもも肉…2枚(約500g)
  • 下味
  •  ・オリーブ油…小さじ2
  •  ・塩…小さじ2/3
  •  ・こしょう…少々
  • セロリ(葉つき)…小1本(約60g)
  • にんじん…小1/3本(約60g)
  • マリネ液
  •  ・オリーブ油…大さじ6
  •  ・酢…大さじ2
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ・小麦粉、揚げ油
とりもも肉…2枚(約500g)
下味
 ・オリーブ油…小さじ2
 ・塩…小さじ2/3
 ・こしょう…少々
セロリ(葉つき)…小1本(約60g)
にんじん…小1/3本(約60g)
マリネ液
 ・オリーブ油…大さじ6
 ・酢…大さじ2
 ・塩、こしょう…各少々
・小麦粉、揚げ油

作り方

  1. セロリは茎と葉に分け、茎は薄い小口切りにし、葉は手でちぎる。にんじんは薄い半月切りにする。ボウルマリネ液の材料を入れて混ぜ合わせ、セロリの茎、にんじんを加えてからめる。
  2. とり肉は余分な脂と筋を除き、下味に漬け込んで約15分おく。ペーパータオルで汁けを軽く拭き、小麦粉大さじ3をまぶす。
  3. 揚げ油を高温(約180℃)に熱し、とり肉を皮目を下にして入れる。途中、上下を返し、こうばしい揚げ色がつくまで7〜8分揚げ、いったん取り出す。揚げ油をさらに高温(約200℃)に上げ、再びとり肉を入れて約2分、カラリと揚げ、取り出して油をきる
  4. 食べやすい大きさに切って器に盛り、1をかけ、セロリの葉を添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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