白菜と手羽の韓国煮

白菜と手羽の韓国煮

200kcal台以下!大根&白菜の太らないおかず

くたくたに煮てとろんとした白菜と手羽がいい!

1人分:

212kcal

2.4g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    白菜は根元を少し残して縦半分に切る。にんにくは包丁の腹で潰す。手羽先は骨に沿って裏側に切り目を入れ、下味の調味料をすり込む。

  2. 2

    鍋に酒大さじ2、水4カップ、にんにく、手羽先を入れ、火にかける。煮立ったらアクを除き、白菜を根元から加え、ふたをして弱火で約30分煮る。

    30分煮るので白菜は大きく切って入れる。存在感のある仕上がりに。

    30分煮るので白菜は大きく切って入れる。存在感のある仕上がりに。

  3. 3

    塩小さじ1/2、はるさめをもどさず、切らずにスープの中に加え、さらに2〜3分煮る。器に盛り、たれの材料を混ぜてかける。

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藤井恵さん

藤井恵 さんのレシピ

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