さばの竜田揚げしょうがソース
357kcal
1.3g
材料(2〜3人分)
- さば(半身)…小2枚(約300g)
- 下味
- ・おろししょうが…1/2かけ分
- ・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
- かぼちゃ…小1/8個(約150g)
- 万能ねぎの小口切り…1本分
- しょうがソース
- ・しょうがの粗みじん切り…1かけ分
- ・酢…大さじ1
- ・しょうゆ…大さじ1/2
- ・砂糖…小さじ1
- ・揚げ油、片栗粉
さば(半身)…小2枚(約300g)
下味
・おろししょうが…1/2かけ分
・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
かぼちゃ…小1/8個(約150g)
万能ねぎの小口切り…1本分
しょうがソース
・しょうがの粗みじん切り…1かけ分
・酢…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
・揚げ油、片栗粉
下味
・おろししょうが…1/2かけ分
・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
かぼちゃ…小1/8個(約150g)
万能ねぎの小口切り…1本分
しょうがソース
・しょうがの粗みじん切り…1かけ分
・酢…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・砂糖…小さじ1
・揚げ油、片栗粉
作り方
- かぼちゃは1cm幅のくし形切りにする。さばは3cm幅に切ってバットに入れ、下味を加えてもみ込み、約15分おく。
- しょうがソースの材料はボウルに入れ、砂糖が溶けるまで混ぜる。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、かぼちゃを揚げる。竹串を刺してみて、すーっと通ったら、取り出して油をきる。
- さばの汁けをきって片栗粉大さじ3をまぶし、中温(約170℃)の揚げ油で揚げる。うすく色づいたら高温(約180℃)に上げ、カラリときつね色になったら、取り出して油をきる。
- 器に3、4を盛り合わせ、2をかけて万能ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬戸口しおり
- 料理家。セツ・モードセミナー在学中に、吉祥寺にあったレストラン「諸国空想料理店KuuKuu」のスタッフとして働き始め、同店のシェフであった料理家・高山なおみのアシスタントを経て独立。著書に「私の手料理」(アノニマ・スタジオ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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