春キャベツのヤムウンセン風サラダ

時短でラク
389kcal
2.1g
10min
春キャベツのヤムウンセン風サラダ
春キャベツのヤムウンセン風サラダ

下条美緒さんのレシピ

春キャベツを生でたっぷりと食べる

材料(2人分)

春キャベツ…1/6個(約250g)
合いびき肉…150g
赤パプリカ…1/2個
三つ葉…1/2束
はるさめ…50g
しょうがのみじん切り…1かけ分
にんにくのみじん切り…1片分
ピーナッツ…大さじ2
たれ
 ・桜えびの粗みじん切り…小さじ2
 ・赤とうがらしの小口切り…1本分
 ・酒、オイスターソース…各大さじ1
 ・しょうゆ…大さじ1/2
 ・水…大さじ3
・ごま油、塩、こしょう

作り方

  1. 春キャベツはせん切りにする。冷水に約3分さらし、ざるにあけて水けをきる。はるさめは湯でもどし、食べやすい長さに切る。パプリカは横半分に切って縦細切り、三つ葉は1〜2cm長さに切る。ピーナッツは粗く刻む。
    包丁の刃先を芯のまわりに刺し、芯を取り出す。芯のあったところから、葉を1枚ずつはがす。
    葉2〜3枚を重ねて縦半分に切る。横に置き、繊維を断つように端から細く切る。冷水を張ったボウルにさらすとシャキッとする。
  2. フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、しょうが、にんにくを入れて炒める。香りが立ったらひき肉、パプリカを加えて炒め合わせる。肉の色が変わったら、はるさめとたれの材料を加え、汁けがなくなるまで炒める。塩、こしょうで味をととのえる
  3. ボウルにキャベツ、2を入れて混ぜ合わせる。器に盛り、三つ葉をのせてピーナッツを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

下条美緒
下条美緒
料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 安井真喜子

このレシピの参考動画

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