たらの芽と豆腐の揚げ出し

たらの芽と豆腐の揚げ出し

新・野菜ってこんなにおいしい

ほろ苦さの中のほんのりした甘みが特徴

1人分:

144kcal

0.9g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルで包んでおもしをし、15〜20分おいてしっかりと水をきって、縦半分に切る。

  2. 2

    たらの芽ははかまをそぎ取って、ペーパータオルで汚れをふき、根元に切り口から十字に5mm深さの切り込みを入れる。

    根元のはかまは、かたく口に当たるので、包丁でむくようにしてそぎ取り、汚れをふき取る。

    根元のはかまは、かたく口に当たるので、包丁でむくようにしてそぎ取り、汚れをふき取る。

    はかまを取ったあと、根元に十字に約5mm深さの切り込みを入れる。こうすると火の通りが均一になる。

    はかまを取ったあと、根元に十字に約5mm深さの切り込みを入れる。こうすると火の通りが均一になる。

  3. 3

    鍋にだし汁、みりん、しょうゆ各小さじ2を入れ、煮立たせて火を止める。

  4. 4

    揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2を入れて約10秒素揚げして油をきる。豆腐の水をふいて片栗粉を薄くまぶし、表面がカリッとするまで1〜2分揚げる。

  5. 5

    4の豆腐を器に盛り、たらの芽をのせ、3をかける。水けをきった大根おろしとおろししょうがを添える。

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明峯牧夫 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

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