
ごぼうのがんもどき
おいしく食べて元気をつくる野菜レシピ
ふわっとした豆腐と、ほくっとした食感のごぼうを楽しんで
1個分:
116kcal
0.9g
材料(作りやすい分量・8個分)
ごぼう
小1本(約100g)
えび
4尾(約100g)
溶き卵
1個分
もめん豆腐
1丁
さやいんげん
5本
長いものすりおろし
大さじ2
大根おろし
適宜
めんつゆ(2〜3倍濃縮)
適宜
小麦粉、塩、サラダ油、揚げ油
小1本(約100g)
えび
4尾(約100g)
溶き卵
1個分
もめん豆腐
1丁
さやいんげん
5本
長いものすりおろし
大さじ2
大根おろし
適宜
めんつゆ(2〜3倍濃縮)
適宜
小麦粉、塩、サラダ油、揚げ油
作り方
-
1
豆腐は厚みを半分に切り、厚手のペーパータオルに包んで耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジで約2分加熱する。取り出して皿などでおもしをし、20〜30分、しっかり水きりをする。
ごぼうの皮は香りと栄養があるので、包丁の背で薄くこそげるか、たわしなどで軽くこする程度に。
-
3
ボウルにざるをのせて豆腐のペーパータオルをはずして入れ、木べらなどでこす。溶き卵、長いも、小麦粉大さじ1/2、塩小さじ1/4を加えてゴムべらなどでよく混ぜる。ごぼうといんげんの水をよく絞って加え、えびも加えてよく混ぜる。
-
4
手に油を薄くぬり、3を8等分して丸め、押さえて平らな円形に整える。
-
5
揚げ油を中温(約170℃)に熱し、4を両面にこんがり揚げ色がつくまで揚げる。めんつゆを表示どおりに天つゆ程度に希釈して大根おろしを入れて添える。
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