ごぼうのがんもどき【by 伊藤朗子さん】
116kcal
0.9g
材料(作りやすい分量・8個分)
ごぼう…小1本(約100g)
えび…4尾(約100g)
溶き卵…1個分
もめん豆腐…1丁
さやいんげん…5本
長いものすりおろし…大さじ2
大根おろし…適宜
めんつゆ(2〜3倍濃縮)…適宜
小麦粉、塩、サラダ油、揚げ油
えび…4尾(約100g)
溶き卵…1個分
もめん豆腐…1丁
さやいんげん…5本
長いものすりおろし…大さじ2
大根おろし…適宜
めんつゆ(2〜3倍濃縮)…適宜
小麦粉、塩、サラダ油、揚げ油
作り方
- 豆腐は厚みを半分に切り、厚手のペーパータオルに包んで耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジで約2分加熱する。取り出して皿などでおもしをし、20〜30分、しっかり水きりをする。
- ごぼうは包丁の背で皮を薄くこそげ、縦半分に切って2〜3mm幅の小口切りにし、水にさらす。いんげんは熱湯で2〜3分ゆでてやわらかくなったら取り出し、粗熱がとれたら2〜3mm幅の小口切りにする。同じ熱湯にごぼうの水をきって入れ、さっとゆでて湯をきる。えびは殻と背わたを除いて約5mm幅に切る。
- ボウルにざるをのせて豆腐のペーパータオルをはずして入れ、木べらなどでこす。溶き卵、長いも、小麦粉大さじ1/2、塩小さじ1/4を加えてゴムべらなどでよく混ぜる。ごぼうといんげんの水をよく絞って加え、えびも加えてよく混ぜる。
- 手に油を薄くぬり、3を8等分して丸め、押さえて平らな円形に整える。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、4を両面にこんがり揚げ色がつくまで揚げる。めんつゆを表示どおりに天つゆ程度に希釈して大根おろしを入れて添える。
※カロリー・塩分は1個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
このレシピの参考動画
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