サーモンとキャベツの洋風ちゃんちゃん焼き
268kcal
2.1g
材料（２人分）
サーモン…2切れ
キャベツ…300g
新玉ねぎ…1個
バター…20g
牛乳…1/4カップ
みそ…大さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
キャベツ…300g
新玉ねぎ…1個
バター…20g
牛乳…1/4カップ
みそ…大さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
作り方
- キャベツは大きめのざく切りにし、新玉ねぎは12等分のくし形に切る。バターは小さく切る。サーモンは水けを拭き、3等分に切る。
- ボウルに牛乳1/4カップ、みそ大さじ1、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を入れ、混ぜてみそを溶く。
- フライパンにキャベツ、サーモン、新玉ねぎを順に入れ、２を回しかけ、バターを全体に散らす。ふたをして中火で熱し、蒸気が出てきたら弱火にし、約10分煮る。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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