卵ディップ 蒸し野菜添え

234kcal
0.7g
卵ディップ 蒸し野菜添え
卵ディップ 蒸し野菜添え

サルビア給食室・ワタナベマキの作りおきノート

味つけ卵だからすぐ完成! 野菜はレンジ蒸しで簡単に

材料(2人分)

卵ディップ
 ・「漬け卵」…2個
 ・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
 ・きゅうりのみじん切り…1/2本分
 ・みそ…小さじ1/3
 ・マヨネーズ…大さじ1
新じゃがいも…小4個
れんこん…5cm(約50g)
グリーンアスパラガス…2本
黄パプリカ…1/4個

作り方

  1. 卵ディップを作る。玉ねぎは水に約5分さらし、ざるに上げて水を絞る。ボウルに「漬け卵」を入れ、フォークで粗めに潰す。玉ねぎとそのほかの材料を加えて混ぜる。
    漬け卵は卵の食感を残すため、粗く潰して。フォークを使って潰すと簡単。
  2. じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま半分に切る。れんこんは1cm厚さの輪切りにする。アスパラガスは下3cmの皮を皮むき器でむいて食べやすい長さに切る。パプリカは縦1cm幅に切る。
  3. 耐熱皿にじゃがいも、れんこんを並べ入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで約4分加熱する。いったん取り出し、アスパラガス、パプリカも加え、再びラップをふんわりとかけて、さらに約2分加熱する。
  4. 器に3を盛りつけ、1を添える。好みでレモンのくし形切りを添えても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ワタナベマキ
ワタナベマキ
料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

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