卵ディップ 蒸し野菜添え
234kcal
0.7g
材料(2人分)
- 卵ディップ
- ・「漬け卵」…2個
- ・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
- ・きゅうりのみじん切り…1/2本分
- ・みそ…小さじ1/3
- ・マヨネーズ…大さじ1
- 新じゃがいも…小4個
- れんこん…5cm(約50g)
- グリーンアスパラガス…2本
- 黄パプリカ…1/4個
卵ディップ
・「漬け卵」…2個
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・きゅうりのみじん切り…1/2本分
・みそ…小さじ1/3
・マヨネーズ…大さじ1
新じゃがいも…小4個
れんこん…5cm(約50g)
グリーンアスパラガス…2本
黄パプリカ…1/4個
・「漬け卵」…2個
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・きゅうりのみじん切り…1/2本分
・みそ…小さじ1/3
・マヨネーズ…大さじ1
新じゃがいも…小4個
れんこん…5cm(約50g)
グリーンアスパラガス…2本
黄パプリカ…1/4個
作り方
- 卵ディップを作る。玉ねぎは水に約5分さらし、ざるに上げて水を絞る。ボウルに「漬け卵」を入れ、フォークで粗めに潰す。玉ねぎとそのほかの材料を加えて混ぜる。
- じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま半分に切る。れんこんは1cm厚さの輪切りにする。アスパラガスは下3cmの皮を皮むき器でむいて食べやすい長さに切る。パプリカは縦1cm幅に切る。
- 耐熱皿にじゃがいも、れんこんを並べ入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで約4分加熱する。いったん取り出し、アスパラガス、パプリカも加え、再びラップをふんわりとかけて、さらに約2分加熱する。
- 器に3を盛りつけ、1を添える。好みでレモンのくし形切りを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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