牛肉のじゃがいも包み焼き
332kcal
1.7g
35min
材料(2人分)
- 牛もも薄切り肉…150g
- じゃがいも…大1個
- グリーンアスパラガス…4本
- ソース(トマトケチャップ大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、水大さじ1)
- ・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、酒
牛もも薄切り肉…150g
じゃがいも…大1個
グリーンアスパラガス…4本
ソース(トマトケチャップ大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、水大さじ1)
・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、酒
じゃがいも…大1個
グリーンアスパラガス…4本
ソース(トマトケチャップ大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、水大さじ1)
・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、酒
作り方
- じゃがいもはまるごと、20〜25分、竹串がすっと通るまで塩ゆでする。皮をむいて半分に切り、塩、こしょう各適宜をふっておく。
- アスパラガスは根元を落として3〜4cm長さに切る。
- 牛肉は半量を、横幅広げるように引っ張りながらまな板に並べ、端を少し重ねて1枚にする。塩、こしょう各少々をふり、1の半分を中央において肉を上下左右からかぶせて包む。残りのじゃがいもも同様に牛肉で包み、全体に小麦粉を薄くまぶす。
- フライパンに油大さじ1を熱し、2と3を入れる。転がして表面に焼き色をつけ、酒大さじ2をふってふたをし、汁がなくなるまで蒸し焼きにする。食べやすく切って皿に盛り、アスパラガスを添える。
- 4のフライパンにソースの材料を入れて煮詰め、4の肉にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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