
豚とねぎの魯肉飯(ルーローハン)風
晩夏の重だる~いを解消! 疲れに効くごはん
薄切り肉で作るスピードレシピ。うまみ凝縮のスープと一緒に
1人分:
551kcal
2.7g
材料(2人分)
豚もも薄切り肉
200g
長ねぎ
1/2本
小松菜
1株
しいたけ
3枚
にんにく
1/2片
温かいご飯
適量
スープ〈混ぜる〉
・しょうゆ
大さじ2
・砂糖
大さじ1
・水
70ml
・あれば五香粉(ウーシャンフェン)
少々
サラダ油
200g
長ねぎ
1/2本
小松菜
1株
しいたけ
3枚
にんにく
1/2片
温かいご飯
適量
スープ〈混ぜる〉
・しょうゆ
大さじ2
・砂糖
大さじ1
・水
70ml
・あれば五香粉(ウーシャンフェン)
少々
サラダ油
作り方
-
1
小松菜は3cm長さに切る。ねぎは縦半分に切って3cm長さに切る。しいたけは軸を除き、5mm幅に切る。にんにくは縦薄切りにする。豚肉は3cm幅に切る。
-
3
器にご飯を盛り、2をスープごとかける。
お料理メモ
【疲労回復の救世主! 豚肉のビタミンB1と硫化アリル類食材】
豚肉に豊富なビタミンB1は、糖質を体内でエネルギーに変えるときに必須。不足すると疲れやすくなります。そのままよりも、独特の香りを持つ硫化アリル類と結びつくことで安定し、吸収率がアップ。体内でも持続的に働けるようになります。硫化アリル類は食材を細かく切ったり、すりおろしたりするほど多く作られます。
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