ひき肉と絹さやのチャプチェ

ひき肉と絹さやのチャプチェ

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にんにくの香りがよく、やみつきになる甘辛味

新谷友里江さん

新谷友里江 さんのレシピ

1人分:

294kcal

2.0g

材料(2人分)

  • とりひき肉

    150g

  • 赤パプリカ

    2/3個(約100g)

  • 絹さや

    50g

  • はるさめ(ショートタイプ)

    40g

  • サラダ油

    大さじ1/2

  • 合わせ調味料

  •  ・おろしにんにく

    1/2片強分(小さじ1/2)

  •  ・白いりごま

    小さじ2

  •  ・酒、しょうゆ

    各大さじ1と1/2

  •  ・砂糖

    大さじ1

作り方

  1. 1

    はるさめはやわらかくなるまで熱湯に3~4分ひたしてもどし、ざるにあける。赤パプリカは縦5mm幅に切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とりひき肉を炒める。

  3. 3

    色が変わってポロポロになったらパプリカ、絹さやを加えてさっと炒める。

  4. 4

    はるさめ、合わせ調味料を加えて炒め合わせる。

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料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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