れんこんのツナマヨ
時短でラク
237kcal
1.0g
12min
材料（２人分）
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)
れんこん…200g
しょうゆ、ごま油…各小さじ1
マヨネーズ…大さじ2
れんこん…200g
しょうゆ、ごま油…各小さじ1
マヨネーズ…大さじ2
作り方
- れんこんは薄い輪切りにし、大きければ半分に切る。水に約5分さらし、軽く水けをきる。
- 耐熱ボウルに入れ、しょうゆ、ごま油各小さじ1を加えてからめる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。ツナ缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子（おだまきこ）
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
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