とり大根のキムチスープ

とり大根のキムチスープ

1皿完結! からだ整う食べるスープ

肉の消化を助ける大根と発酵食品のキムチで、腸内環境の改善に

30分

1人分:

161kcal

3.2g

材料(2人分)

  • とりむね肉

    1/2枚(約120g)

  • 大根

    5cm(約250g)

  • しめじ

    1/3パック(約30g)

  • 白菜キムチ

    100g

  • A〈混ぜる〉

  •  ・酒

    大さじ1

  •  ・みそ

    大さじ1/2

  •  ・しょうゆ

    小さじ2

  •  ・水

    2と1/2カップ

  • 塩、こしょう、片栗粉、ごま油

作り方

  1. 1

    大根は一口大の乱切りにして耐熱皿に並べ、水大さじ1を回しかける。ラップをかけて6分レンチンする。

  2. 2

    しめじはほぐし、キムチは粗く刻む。とり肉は一口大、1cm厚さのそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をもみ込み、片栗粉大さじ1/2をまぶす。

  3. 3

    鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、しめじ、キムチを加えて炒める。油がまわったらAと、1を水分ごと加え、煮立ったらふたをして弱火で約10分煮る。

  4. 4

    とり肉を加え、煮立ったら弱めの中火で約4分煮る。

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齋藤菜々子 さんのレシピ

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