
時短でラク
時短でラク
ボリュームきんぴら
切り方を工夫して、食べごたえアップ!
15分
1人分:
348kcal
2.1g
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉
約150g
ごぼう
1/2本
にんじん
5〜6cm
糸こんにゃく
100g
合わせ調味料
酒
大さじ1と1/2
しょうゆ
大さじ1と1/2
みりん
大さじ1と1/2
砂糖
小さじ1
・サラダ油
約150g
ごぼう
1/2本
にんじん
5〜6cm
糸こんにゃく
100g
合わせ調味料
酒
大さじ1と1/2
しょうゆ
大さじ1と1/2
みりん
大さじ1と1/2
砂糖
小さじ1
・サラダ油
作り方
-
1
ごぼうは皮をたわしでこすり洗いし、にんじんとともに5〜6cm長さ、3mm厚さ、1.5cm幅の短冊切りにする。ごぼうは水にさらして、水をきる。糸こんにゃくは食べやすい長さに切って、水からゆで、ざるにあける。
ごぼうやにんじんはささがきなどにせず、短冊切りにする。食べごたえがアップし、満足感が得られる。
-
2
フライパンに油大さじ1を熱し、ごぼうを炒める。全体に油がまわったら、にんじんを加えて少々炒め、糸こんにゃくを加えて炒める。ごぼうが透き通ったら、野菜と糸こんにゃくを端に寄せ、あいたところに豚肉を1枚ずつ広げて入れる。豚肉の色が変わったら、裏返し、合わせ調味料を加えて、フタをする。約1分たったらフタをはずし、ごぼうがやわらかくなり、汁けがなくなるまで炒め煮にする。
豚肉も切らずに焼いて、ボリュームアップ。広げて、1枚ずつフライパンに入れ、順々に焼く。
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