
時短でラク
時短でラク
とり肉のチャーシュー風
野菜のおかず
スパイスのきいたこってり味
15分
1人分:
366kcal
2.9g
材料(2人分)
とりむね肉
2枚(300g)
つけ汁
はちみつ
大さじ1
甜麺醤
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
玉ねぎのみじん切り
大さじ1
ごま油
小さじ1
塩
小さじ1/2
五香粉
小さじ1/4
にんじん
1/4本
セロリ
1/2本
2枚(300g)
つけ汁
はちみつ
大さじ1
甜麺醤
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
玉ねぎのみじん切り
大さじ1
ごま油
小さじ1
塩
小さじ1/2
五香粉
小さじ1/4
にんじん
1/4本
セロリ
1/2本
作り方
-
1
とり肉は2cm厚さのそぎ切りにし、つけ汁の材料を合わせたところに1時間ほどつけ込む。
-
2
にんじん、セロリは1.5cm幅に切り、ピーラーで薄切りにする。水にさらしてシャキッとさせ、水けをきる。
-
3
とり肉の汁けをきり、熱したグリルで両面色よく焼く。
-
4
器に野菜、とり肉を盛り合わせる。好みで練りがらしや七味とうがらしを添えても。
-
カテゴリ:
-
主な食材:
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