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さしみこんにゃくと海藻のサラダ

時短でラク

さしみこんにゃくと海藻のサラダ

リバウンドしないダイエット

香ばしくいったじゃこがアクセント

牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

10分

１人分：

34kcal

1.3g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    海藻ミックスは表示どおりにもどす。ベビーリーフは水に放してしゃきっとさせる。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を熱し、ちりめんじゃこを香ばしくいる。

  3. 3

    器にさしみこんにゃく、もどした海藻、ベビーリーフを盛り合わせ、２とポン酢しょうゆを合わせたものをかける。

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牧野直子さん

牧野直子 さん

管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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