牛肉の焼き春巻き

牛肉の焼き春巻き

グリルで焼くからローカロリー。シャキシャキ野菜がさわやか

20分

1人分:

335kcal

1.9g

材料(2人分)

  • 牛薄切り肉

    100g

  • きゅうり

    1本

  • 長ねぎ(白い部分)

    1/2本分

  • たれ(練りごま大さじ2、めんつゆ[市販品をつけ麺用に薄めたもの]大さじ2、オイスターソース小さじ1)

  • 春巻きの皮(市販品)

    6枚

  • 小麦粉

    小さじ1

  • レモン

    適宜

作り方

  1. 1

    牛肉は細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにし、さらにせん切りにする。ねぎは5cm長さのせん切りにする。それぞれ6等分しておく。

  2. 2

    たれの材料を混ぜ合わせる。春巻きの皮を広げ、牛肉、きゅうり、ねぎをのせ、たれ約小さじ1をかけてたたむようにして包む。端は小麦粉を倍量の水で溶いたものをのりにして留める。

  3. 3

    グリルに巻き終わりを下にして並べ、表面に焼き色がつくまで両面を焼く。器に盛り、レモンを添える。

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中島有香 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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