
オニオンおこげスープ
太らないスープ143
おこげはくずしたり、スープにつけたり
1人分:
175kcal
1.8g
材料(2〜3人分)
おこげ(作りやすい分量)
・温かいご飯
茶碗軽く2杯分(約200g)
・揚げ油
適宜
玉ねぎ
1/2個
しめじ
1/2パック(約50g)
まいたけ
1/2パック(約50g)
バター
大さじ1
水
3カップ
顆粒スープの素
小さじ2
塩、こしょう
各少々
ピザ用チーズ
50g
パセリのみじん切り
適宜
おこげ(でき上がり分より使う)
6〜8個
・温かいご飯
茶碗軽く2杯分(約200g)
・揚げ油
適宜
玉ねぎ
1/2個
しめじ
1/2パック(約50g)
まいたけ
1/2パック(約50g)
バター
大さじ1
水
3カップ
顆粒スープの素
小さじ2
塩、こしょう
各少々
ピザ用チーズ
50g
パセリのみじん切り
適宜
おこげ(でき上がり分より使う)
6〜8個
下ごしらえ
-
1
直径24cmの耐熱皿にオーブン用ペーパーを敷き、ご飯を広げる。ラップをかけずに電子レンジで約2分加熱する。オーブン用ペーパーごと取り出して耐熱皿をかぶせて上下を返し、オーブン用ペーパーを除く。再びラップをかけずに電子レンジで約2分加熱し、取り出す。
電子レンジでご飯の水分をとばす
-
3
両面がきつね色になったら、くっついているご飯を菜箸でつつくようにして離す。揚げる時間の目安は4〜5分。こんがりと全体に揚げ色がついたら、取り出して油をきる。
●冷凍用保存袋に入れて、冷蔵庫で約4日間、冷凍庫で約3週間保存できる。こんがり揚げ色がついたら油をきる
作り方
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