「かつおの冷製スパゲッティ」の献立

かつおの冷製スパゲッティは、刺し身用のかつおを使うから簡単! かつおをサラダのようにいただけるスパゲッティです。

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 かつおの冷製スパゲッティ
  • かつお(刺し身用)…1節
  • みょうが…2個
  • ベビーリーフ…1/3パック
  • スパゲッティ…160g
  • オリーブ油、ポン酢じょうゆ…各大さじ2
  • おろしにんにく…小さじ1/2
  • ・塩
副菜 れんこんとマッシュルームのチーズソテー
  • れんこん…100g
  • マッシュルーム…4個
  • オリーブ油…大さじ1/2
  • 粉チーズ…小さじ2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々
■「かつおの冷製スパゲッティ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 かつお(刺し身用)…1節
 みょうが…2個
 ベビーリーフ…1/3パック
 スパゲッティ…160g
 オリーブ油、ポン酢じょうゆ…各大さじ2
 おろしにんにく…小さじ1/2
 ・塩

【副菜】
 れんこん…100g
 マッシュルーム…4個
 オリーブ油…大さじ1/2
 粉チーズ…小さじ2
 塩、粗びき黒こしょう…各少々

かつおの冷製スパゲッティ
の作り方

材料(2人分)
  • かつお(刺し身用)…1節
  • みょうが…2個
  • ベビーリーフ…1/3パック
  • スパゲッティ…160g
  • オリーブ油、ポン酢じょうゆ…各大さじ2
  • おろしにんにく…小さじ1/2
  • ・塩

れんこんとマッシュルームのチーズソテー
の作り方

材料(2人分)
  • れんこん…100g
  • マッシュルーム…4個
  • オリーブ油…大さじ1/2
  • 粉チーズ…小さじ2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)