「かつおの冷製スパゲッティ」の献立
かつおの冷製スパゲッティは、刺し身用のかつおを使うから簡単! かつおをサラダのようにいただけるスパゲッティです。
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■「かつおの冷製スパゲッティ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
かつお(刺し身用)…1節
みょうが…2個
ベビーリーフ…1/3パック
スパゲッティ…160g
オリーブ油、ポン酢じょうゆ…各大さじ2
おろしにんにく…小さじ1/2
・塩
【副菜】
れんこん…100g
マッシュルーム…4個
オリーブ油…大さじ1/2
粉チーズ…小さじ2
塩、粗びき黒こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
かつお(刺し身用)…1節
みょうが…2個
ベビーリーフ…1/3パック
スパゲッティ…160g
オリーブ油、ポン酢じょうゆ…各大さじ2
おろしにんにく…小さじ1/2
・塩
【副菜】
れんこん…100g
マッシュルーム…4個
オリーブ油…大さじ1/2
粉チーズ…小さじ2
塩、粗びき黒こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- かつお(刺し身用)…1節
- みょうが…2個
- ベビーリーフ…1/3パック
- スパゲッティ…160g
- オリーブ油、ポン酢じょうゆ…各大さじ2
- おろしにんにく…小さじ1/2
- ・塩
- 材料（２人分）
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- れんこん…100g
- マッシュルーム…4個
- オリーブ油…大さじ1/2
- 粉チーズ…小さじ2
- 塩、粗びき黒こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
