「ししゃもの青じそ巻き焼き」の献立
ししゃもとねぎを焼きながら、厚揚げをオーブントースターへ。みそ汁を作り、厚揚げを仕上げます。
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■「ししゃもの青じそ巻き焼き」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
ししゃも…10尾
青じそ…10枚
長ねぎ…1/2本
サラダ油…小さじ2
塩…少々
【副菜】
厚揚げ…1枚
中濃ソース、マヨネーズ…各適量
紅しょうが、青のり、削りがつお…各適量
【汁もの】
なめこ…1袋(約100g)
小町麩…8〜10個
だし汁…１ 1/2カップ
みそ…大さじ１ 1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
ししゃも…10尾
青じそ…10枚
長ねぎ…1/2本
サラダ油…小さじ2
塩…少々
【副菜】
厚揚げ…1枚
中濃ソース、マヨネーズ…各適量
紅しょうが、青のり、削りがつお…各適量
【汁もの】
なめこ…1袋(約100g)
小町麩…8〜10個
だし汁…１ 1/2カップ
みそ…大さじ１ 1/2
- 材料（２人分）
-
- ししゃも…10尾
- 青じそ…10枚
- 長ねぎ…1/2本
- サラダ油…小さじ2
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 厚揚げ…1枚
- 中濃ソース、マヨネーズ…各適量
- 紅しょうが、青のり、削りがつお…各適量
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- なめこ…1袋(約100g)
- 小町麩…8〜10個
- だし汁…１ 1/2カップ
- みそ…大さじ１ 1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
ししゃもを使った献立
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」（学研）、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
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