「あじとかぼちゃのピカタ」の献立

  • 「あじとかぼちゃのピカタ」の献立

まずはチーズマリネを仕上げます。冷蔵室でスタンバイさせ、主菜のピカタにとりかかりましょう。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜あじとかぼちゃのピカタ

あじ(三枚におろしたもの)…2尾分

卵…1個

かぼちゃ…200g

オリーブ油…大さじ1/2

トマトケチャップ…適量

小麦粉、塩、こしょう

副菜蒸しなすとサラダ菜のチーズマリネ

なす…2個

サラダ菜…1/2個

オリーブ油…大さじ1

粉チーズ…小さじ2

酢…大さじ1/2

塩、粗びき黒こしょう…各少々

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■「あじとかぼちゃのピカタ」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】あじとかぼちゃのピカタ
 あじ(三枚におろしたもの)…2尾分
 卵…1個
 かぼちゃ…200g
 オリーブ油…大さじ1/2
 トマトケチャップ…適量
 小麦粉、塩、こしょう

【副菜】蒸しなすとサラダ菜のチーズマリネ
 なす…2個
 サラダ菜…1/2個
 オリーブ油…大さじ1
 粉チーズ…小さじ2
 酢…大さじ1/2
 塩、粗びき黒こしょう…各少々

あじとかぼちゃのピカタ
材料 (2人分)
  • あじ(三枚におろしたもの)…2尾分
  • オリーブ油…大さじ1/2
  • 卵…1個
  • トマトケチャップ…適量
  • かぼちゃ…200g
  • 小麦粉、塩、こしょう

    あじとかぼちゃのピカタの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
蒸しなすとサラダ菜のチーズマリネ
材料 (2人分)
  • なす…2個
  • 粉チーズ…小さじ2
  • サラダ菜…1/2個
  • 酢…大さじ1/2
  • オリーブ油…大さじ1
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々

    蒸しなすとサラダ菜のチーズマリネの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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