「とり肉とトマトのすき煮」の献立

  • 「とり肉とトマトのすき煮」の献立

昆布漬けを作って冷蔵室に入れ、残り2品の下ごしらえを。あとは、バターソテー、すき煮の順に作って。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜とり肉とトマトのすき煮

とりむね肉…1枚(約250g)

オクラ…5本

トマト…大1個(約200g)

片栗粉…大さじ1

砂糖…小さじ2

だし汁…3/4カップ

しょうゆ、みりん…各大さじ1 1/2

塩、酒

副菜レタスと青じその昆布漬け

レタス…2/3個

青じそ…4枚

塩昆布…大さじ2

オリーブ油…大さじ1 1/2

塩…少々

副菜いんげんとミックスビーンズのバターソテー

さやいんげん…100g

ミックスビーンズ…55g

バター…10g

しょうゆ…大さじ1/2

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■「とり肉とトマトのすき煮」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】とり肉とトマトのすき煮
 とりむね肉…1枚(約250g)
 オクラ…5本
 トマト…大1個(約200g)
 片栗粉…大さじ1
 砂糖…小さじ2
 だし汁…3/4カップ
 しょうゆ、みりん…各大さじ1 1/2
 塩、酒

【副菜】レタスと青じその昆布漬け
 レタス…2/3個
 青じそ…4枚
 塩昆布…大さじ2
 オリーブ油…大さじ1 1/2
 塩…少々

【副菜】いんげんとミックスビーンズのバターソテー
 さやいんげん…100g
 ミックスビーンズ…55g
 バター…10g
 しょうゆ…大さじ1/2

とり肉とトマトのすき煮
材料 (2人分)
  • とりむね肉…1枚(約250g)
  • 砂糖…小さじ2
  • オクラ…5本
  • だし汁…3/4カップ
  • トマト…大1個(約200g)
  • しょうゆ、みりん…各大さじ1 1/2
  • 片栗粉…大さじ1
  • 塩、酒

    とり肉とトマトのすき煮の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
レタスと青じその昆布漬け
材料 (2人分)
  • レタス…2/3個
  • オリーブ油…大さじ1 1/2
  • 青じそ…4枚
  • 塩…少々
  • 塩昆布…大さじ2

    レタスと青じその昆布漬けの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
いんげんとミックスビーンズのバターソテー
材料 (2人分)
  • さやいんげん…100g
  • バター…10g
  • ミックスビーンズ…55g
  • しょうゆ…大さじ1/2

    いんげんとミックスビーンズのバターソテーの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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