「とり肉とかぼちゃの揚げびたし」の献立

  • 「とり肉とかぼちゃの揚げびたし」の献立

揚げびたしとり肉は片栗粉をまぶしてから揚げるので、しっとりした仕上がりに。副菜も簡単ながら、バランスの取れた献立。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜とり肉とかぼちゃの揚げびたし

とりむね肉…小1枚(約200g)

かぼちゃ…1/8個

ししとうがらし…8本

たれ

 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2

 ・水…1/2カップ

 ・塩…少々

酒、しょうゆ…各小さじ1

片栗粉…適量

・揚げ油

副菜厚揚げのみょうがのっけ

みょうが…2個

厚揚げ…1枚

白いりごま…少々

たれ

 ・オリーブ油、しょうゆ…各小さじ2

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■「とり肉とかぼちゃの揚げびたし」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】とり肉とかぼちゃの揚げびたし
 とりむね肉…小1枚(約200g)
 かぼちゃ…1/8個
 ししとうがらし…8本
 たれ
  ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
  ・水…1/2カップ
  ・塩…少々
 酒、しょうゆ…各小さじ1
 片栗粉…適量
 ・揚げ油

【副菜】厚揚げのみょうがのっけ
 みょうが…2個
 厚揚げ…1枚
 白いりごま…少々
 たれ
  ・オリーブ油、しょうゆ…各小さじ2

とり肉とかぼちゃの揚げびたし
材料 (2人分)
  • とりむね肉…小1枚(約200g)
  •  ・水…1/2カップ
  • かぼちゃ…1/8個
  •  ・塩…少々
  • ししとうがらし…8本
  • 酒、しょうゆ…各小さじ1
  • たれ
  • 片栗粉…適量
  •  ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
  • ・揚げ油

    とり肉とかぼちゃの揚げびたしの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
厚揚げのみょうがのっけ
材料 (2人分)
  • みょうが…2個
  • たれ
  • 厚揚げ…1枚
  •  ・オリーブ油、しょうゆ…各小さじ2
  • 白いりごま…少々

    厚揚げのみょうがのっけの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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