「とり肉とアボカドのナンプラー炒め」の献立

  • 主菜 とり肉とアボカドのナンプラー炒め
  • 副菜 ブロッコリーのシーザーサラダ風
  • 汁もの キャベツのトマトスープ

ブロッコリーを加熱し、その間にキャベツを切りましょう。シーザーサラダ風を完成させたら、主菜の材料を切って。スープを火にかけたら、主菜を加熱して仕上げて。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜とり肉とアボカドのナンプラー炒め

とりむね肉…1枚(約250g)

アボカド…1個

にんじん…1/2本

にんにく…1/2片

バター…10g

ナンプラー…大さじ1

副菜ブロッコリーのシーザーサラダ風

ブロッコリー…1/2個

粉チーズ…大さじ1/2

マヨネーズ…大さじ1

粗びき黒こしょう…少々

水…大さじ1

汁ものキャベツのトマトスープ

キャベツ…1/8個

トマトジュース(食塩不使用)…1本

洋風スープの素(顆粒)…小さじ2

水…1/2カップ

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■「とり肉とアボカドのナンプラー炒め」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】とり肉とアボカドのナンプラー炒め
 とりむね肉…1枚(約250g)
 アボカド…1個
 にんじん…1/2本
 にんにく…1/2片
 バター…10g
 ナンプラー…大さじ1

【副菜】ブロッコリーのシーザーサラダ風
 ブロッコリー…1/2個
 粉チーズ…大さじ1/2
 マヨネーズ…大さじ1
 粗びき黒こしょう…少々
 水…大さじ1

【汁もの】キャベツのトマトスープ
 キャベツ…1/8個
 トマトジュース(食塩不使用)…1本
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ2
 水…1/2カップ

とり肉とアボカドのナンプラー炒め
材料 (2人分)
  • とりむね肉…1枚(約250g)
  • にんにく…1/2片
  • アボカド…1個
  • バター…10g
  • にんじん…1/2本
  • ナンプラー…大さじ1

    とり肉とアボカドのナンプラー炒めの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
ブロッコリーのシーザーサラダ風
材料 (2人分)
  • ブロッコリー…1/2個
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • 粉チーズ…大さじ1/2
  • 水…大さじ1
  • マヨネーズ…大さじ1

    ブロッコリーのシーザーサラダ風の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
キャベツのトマトスープ
材料 (2人分)
  • キャベツ…1/8個
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ2
  • トマトジュース(食塩不使用)…1本
  • 水…1/2カップ

    キャベツのトマトスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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