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「とり肉とエリンギの明太子炒め」の献立

主菜 とり肉とエリンギの明太子炒め
副菜 ズッキーニとみょうがの塩昆布あえ
副菜 れんこんの酢みそあえ

淡泊なとりむね肉に明太子が好相性! れんこんをレンジに入れたら、炒めものを。とりむね肉は火を通し過ぎてかたくならないよう注意。

献立の材料（2人分）

主菜 とり肉とエリンギの明太子炒め
副菜 ズッキーニとみょうがの塩昆布あえ
副菜 れんこんの酢みそあえ
  • れんこん 150g
  • 酢みそ
  • 　・みそ 小さじ2
  • 　・砂糖 小さじ1
  • 　・酢 小さじ1/2
主菜 副菜 副菜
とり肉とエリンギの明太子炒め
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とり肉とエリンギの明太子炒めの作り方

  • 1 エリンギは長さを半分に切り、六つ割りにする。からし明太子は1cm幅に切り、酒大さじ1を加えて混ぜておく。とりむね肉は一口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、酒大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えてよくもみ込む。
  • 2 フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を2〜3分炒める。火が通ったらエリンギを加えてさらに約1分炒め、しんなりしたら明太子を加えてさっと炒める。
  • 3 明太子の色が変わったら器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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上島亜紀

料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。

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