「ソースチキンカツのっけご飯」の献立
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献立の材料 （２人分）
食材一覧
主菜ソースチキンカツのっけご飯
とりむね肉…小1枚(約200g)
きゅうり…1本
キャベツ…2枚
温かいご飯…300g
ころも
・小麦粉、水…各大さじ2
塩、こしょう…各少々
中濃ソース、練りがらし、パン粉…適量
・揚げ油
汁ものオクラとねぎのみそ汁
オクラ…4本
長ねぎ…1/2本
だし汁…１ 1/2カップ
みそ…大さじ1
塩…少々
■「ソースチキンカツのっけご飯」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】ソースチキンカツのっけご飯
とりむね肉…小1枚(約200g)
きゅうり…1本
キャベツ…2枚
温かいご飯…300g
ころも
・小麦粉、水…各大さじ2
塩、こしょう…各少々
中濃ソース、練りがらし、パン粉…適量
・揚げ油
【汁もの】オクラとねぎのみそ汁
オクラ…4本
長ねぎ…1/2本
だし汁…１ 1/2カップ
みそ…大さじ1
塩…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】ソースチキンカツのっけご飯
とりむね肉…小1枚(約200g)
きゅうり…1本
キャベツ…2枚
温かいご飯…300g
ころも
・小麦粉、水…各大さじ2
塩、こしょう…各少々
中濃ソース、練りがらし、パン粉…適量
・揚げ油
【汁もの】オクラとねぎのみそ汁
オクラ…4本
長ねぎ…1/2本
だし汁…１ 1/2カップ
みそ…大さじ1
塩…少々
材料
（２人分）
- とりむね肉…小1枚(約200g)
- ・小麦粉、水…各大さじ2
- きゅうり…1本
- 塩、こしょう…各少々
- キャベツ…2枚
- 中濃ソース、練りがらし、パン粉…適量
- 温かいご飯…300g
- ・揚げ油
- ころも
ソースチキンカツのっけご飯の作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
材料
（２人分）
- オクラ…4本
- みそ…大さじ1
- 長ねぎ…1/2本
- 塩…少々
- だし汁…１ 1/2カップ
オクラとねぎのみそ汁の作り方
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
