「ソースチキンカツ丼」の献立
じゃがいもをレンジで加熱しながら、メインの下ごしらえを。いもを潰し、メインを揚げ焼きにし、ポテサラを仕上げます。
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■「ソースチキンカツ丼」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約250g)
かぶ…2個(約300g)
温かいご飯…300g
こしょう…少々
小麦粉…大さじ6
塩、パン粉、ウスターソース、サラダ油
【副菜】None
はんぺん…大1/2枚(約50g)
玉ねぎ…1/4個
じゃがいも…2個(約250g)
マヨネーズ…大さじ3
塩、粗びき黒こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約250g)
かぶ…2個(約300g)
温かいご飯…300g
こしょう…少々
小麦粉…大さじ6
塩、パン粉、ウスターソース、サラダ油
【副菜】None
はんぺん…大1/2枚(約50g)
玉ねぎ…1/4個
じゃがいも…2個(約250g)
マヨネーズ…大さじ3
塩、粗びき黒こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- とりむね肉(皮なし)…大1枚(約250g)
- かぶ…2個(約300g)
- 温かいご飯…300g
- こしょう…少々
- 小麦粉…大さじ6
- 塩、パン粉、ウスターソース、サラダ油
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- はんぺん…大1/2枚(約50g)
- 玉ねぎ…1/4個
- じゃがいも…2個(約250g)
- マヨネーズ…大さじ3
- 塩、粗びき黒こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
髙山かづえさんの献立
- 髙山かづえ
- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました！」と言われることが一番嬉しい。
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