「サーモンとしんなりキャベツのおかずサラダ」の献立
キャベツをレンジ加熱してさます間にとろみ煮を作りましょう。煮始めたら、貝割れ菜とサーモンを切り、サラダを仕上げます。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 サーモンとしんなりキャベツのおかずサラダ
-
- 春キャベツ…200g
- 貝割れ菜…1/2パック
- サーモン(刺し身用)…200g
- ソース
- ・牛乳、マヨネーズ…各大さじ3
- ・オリーブ油…大さじ１ 1/2
- ・砂糖…小さじ1/2
- 副菜 ささ身とスナップえんどうのとろみ煮
-
- とりささ身…4本(400g)
- スナップえんどう…100g
- だし汁…1カップ
- みりん、しょうゆ…各大さじ1/2
- 塩…少々
- 片栗粉
■「サーモンとしんなりキャベツのおかずサラダ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
春キャベツ…200g
貝割れ菜…1/2パック
サーモン(刺し身用)…200g
ソース
・牛乳、マヨネーズ…各大さじ3
・オリーブ油…大さじ１ 1/2
・砂糖…小さじ1/2
【副菜】
とりささ身…4本(400g)
スナップえんどう…100g
だし汁…1カップ
みりん、しょうゆ…各大さじ1/2
塩…少々
片栗粉
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
春キャベツ…200g
貝割れ菜…1/2パック
サーモン(刺し身用)…200g
ソース
・牛乳、マヨネーズ…各大さじ3
・オリーブ油…大さじ１ 1/2
・砂糖…小さじ1/2
【副菜】
とりささ身…4本(400g)
スナップえんどう…100g
だし汁…1カップ
みりん、しょうゆ…各大さじ1/2
塩…少々
片栗粉
- 材料（２人分）
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- 春キャベツ…200g
- 貝割れ菜…1/2パック
- サーモン(刺し身用)…200g
- ソース
- ・牛乳、マヨネーズ…各大さじ3
- ・オリーブ油…大さじ１ 1/2
- ・砂糖…小さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- とりささ身…4本(400g)
- スナップえんどう…100g
- だし汁…1カップ
- みりん、しょうゆ…各大さじ1/2
- 塩…少々
- 片栗粉
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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