「豚しゃぶの梅ドレッシングサラダ」の献立
主菜
副菜
汁もの
初めにすべての材料を切り、まずサラダを作ります。スープを火にかけたら、最後にしいたけを焼きましょう。
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-
- 澤木央子
献立の材料（２人分）
- 主菜 豚しゃぶの梅ドレッシングサラダ
-
- 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
- キャベツ…200g
- スナップえんどう…50g
- ドレッシング
- ・たたいた梅干し…1個分
- ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
- ・みりん…大さじ1/2
- ・水…大さじ2
- 副菜 しいたけのバターしょうゆ焼き
-
- しいたけ…4枚
- バター…10g
- しょうゆ…適量
- 汁もの ブロッコリーと赤パプリカのスープ
-
- ブロッコリー…1/3個
- 赤パプリカ…1/3個
- 水…2カップ
- とりガラスープの素…小さじ1
- しょうゆ…小さじ1/2
- ごま油、塩、こしょう…各少々
■「豚しゃぶの梅ドレッシングサラダ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
キャベツ…200g
スナップえんどう…50g
ドレッシング
・たたいた梅干し…1個分
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
・みりん…大さじ1/2
・水…大さじ2
【副菜】None
しいたけ…4枚
バター…10g
しょうゆ…適量
【汁もの】None
ブロッコリー…1/3個
赤パプリカ…1/3個
水…2カップ
とりガラスープの素…小さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
ごま油、塩、こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
キャベツ…200g
スナップえんどう…50g
ドレッシング
・たたいた梅干し…1個分
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
・みりん…大さじ1/2
・水…大さじ2
【副菜】None
しいたけ…4枚
バター…10g
しょうゆ…適量
【汁もの】None
ブロッコリー…1/3個
赤パプリカ…1/3個
水…2カップ
とりガラスープの素…小さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
ごま油、塩、こしょう…各少々
- 材料（２人分）
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- 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
- キャベツ…200g
- スナップえんどう…50g
- ドレッシング
- ・たたいた梅干し…1個分
- ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
- ・みりん…大さじ1/2
- ・水…大さじ2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- しいたけ…4枚
- バター…10g
- しょうゆ…適量
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ブロッコリー…1/3個
- 赤パプリカ…1/3個
- 水…2カップ
- とりガラスープの素…小さじ1
- しょうゆ…小さじ1/2
- ごま油、塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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