「豚しゃぶの梅ドレッシングサラダ」の献立

初めにすべての材料を切り、まずサラダを作ります。スープを火にかけたら、最後にしいたけを焼きましょう。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 豚しゃぶの梅ドレッシングサラダ
  • 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
  • キャベツ…200g
  • スナップえんどう…50g
  • ドレッシング
  • ・たたいた梅干し…1個分
  • ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
  • ・みりん…大さじ1/2
  • ・水…大さじ2
副菜 しいたけのバターしょうゆ焼き
  • しいたけ…4枚
  • バター…10g
  • しょうゆ…適量
汁もの ブロッコリーと赤パプリカのスープ
  • ブロッコリー…1/3個
  • 赤パプリカ…1/3個
  • 水…2カップ
  • とりガラスープの素…小さじ1
  • しょうゆ…小さじ1/2
  • ごま油、塩、こしょう…各少々
■「豚しゃぶの梅ドレッシングサラダ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
 キャベツ…200g
 スナップえんどう…50g
 ドレッシング
 ・たたいた梅干し…1個分
 ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
 ・みりん…大さじ1/2
 ・水…大さじ2

【副菜】
 しいたけ…4枚
 バター…10g
 しょうゆ…適量

【汁もの】
 ブロッコリー…1/3個
 赤パプリカ…1/3個
 水…2カップ
 とりガラスープの素…小さじ1
 しょうゆ…小さじ1/2
 ごま油、塩、こしょう…各少々

豚しゃぶの梅ドレッシングサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
  • キャベツ…200g
  • スナップえんどう…50g
  • ドレッシング
  • ・たたいた梅干し…1個分
  • ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
  • ・みりん…大さじ1/2
  • ・水…大さじ2

しいたけのバターしょうゆ焼き
の作り方

材料(2人分)
  • しいたけ…4枚
  • バター…10g
  • しょうゆ…適量

ブロッコリーと赤パプリカのスープ
の作り方

材料(2人分)
  • ブロッコリー…1/3個
  • 赤パプリカ…1/3個
  • 水…2カップ
  • とりガラスープの素…小さじ1
  • しょうゆ…小さじ1/2
  • ごま油、塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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