「ひき肉とかぼちゃのケチャップ煮」の献立

下ごしらえをまとめてすませ、メインを炒めて煮始めます。スープも火にかけたら、あとは待つだけ。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 ひき肉とかぼちゃのケチャップ煮
  • 合いびき肉…200g
  • かぼちゃ…150g
  • セロリ(葉を含む)…上1/2本
  • オリーブ油…小さじ1
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • しょうゆ…大さじ1
  • 水…1/2カップ
汁もの にんじんとコーンのバタースープ
  • ベーコン…2枚
  • にんじん…1/2本
  • ホールコーン缶…1缶(約120g)
  • バター…5g
  • 水…1 1/2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩…少々
■「ひき肉とかぼちゃのケチャップ煮」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 合いびき肉…200g
 かぼちゃ…150g
 セロリ(葉を含む)…上1/2本
 オリーブ油…小さじ1
 トマトケチャップ…大さじ3
 しょうゆ…大さじ1
 水…1/2カップ

【汁もの】
 ベーコン…2枚
 にんじん…1/2本
 ホールコーン缶…1缶(約120g)
 バター…5g
 水…1 1/2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩…少々

ひき肉とかぼちゃのケチャップ煮
の作り方

材料(2人分)
  • 合いびき肉…200g
  • かぼちゃ…150g
  • セロリ(葉を含む)…上1/2本
  • オリーブ油…小さじ1
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • しょうゆ…大さじ1
  • 水…1/2カップ

にんじんとコーンのバタースープ
の作り方

材料(2人分)
  • ベーコン…2枚
  • にんじん…1/2本
  • ホールコーン缶…1缶(約120g)
  • バター…5g
  • 水…1 1/2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩…少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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