「麻婆トマト」の献立
サブのちくわととうもろこしをレンジで加熱。スープを火にかけ、麻婆を仕上げます。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 麻婆トマト
-
- 豚ひき肉…150g
- トマト…2個(約300g)
- にら…1/2わ
- みそ…大さじ1
- とりガラスープの素…小さじ1
- オイスターソース…大さじ1/2
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉…小さじ1
- ・水…大さじ1
- 好みで豆板醤(トウバンジャン)
- 副菜 とうもろこしのバターじょうゆ
-
- ちくわ…1本
- とうもろこし…1本
- しょうゆ…小さじ2
- 砂糖…小さじ1
- バター…10g
- あればパセリ(ドライ)…少々
- 副菜 玉ねぎとベーコンのスープ
-
- ベーコン…1枚(約15g)
- 玉ねぎ…1/2個
- とりガラスープの素…小さじ1
- こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ひき肉…150g
トマト…2個(約300g)
にら…1/2わ
みそ…大さじ1
とりガラスープの素…小さじ1
オイスターソース…大さじ1/2
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…大さじ1
好みで豆板醤(トウバンジャン)
【副菜】None
ちくわ…1本
とうもろこし…1本
しょうゆ…小さじ2
砂糖…小さじ1
バター…10g
あればパセリ(ドライ)…少々
【副菜】None
ベーコン…1枚(約15g)
玉ねぎ…1/2個
とりガラスープの素…小さじ1
こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- 豚ひき肉…150g
- トマト…2個(約300g)
- にら…1/2わ
- みそ…大さじ1
- とりガラスープの素…小さじ1
- オイスターソース…大さじ1/2
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉…小さじ1
- ・水…大さじ1
- 好みで豆板醤(トウバンジャン)
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ちくわ…1本
- とうもろこし…1本
- しょうゆ…小さじ2
- 砂糖…小さじ1
- バター…10g
- あればパセリ(ドライ)…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ベーコン…1枚(約15g)
- 玉ねぎ…1/2個
- とりガラスープの素…小さじ1
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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